一天一苹果,对身体有哪些好处呢 [复制链接]

导语：苹果是我们一直在吃的水果，很受欢迎，俗话说，“一天一苹果，医生远离我”，虽然我们都知道这句话有些夸张，但这足以证明苹果能给身体带来很多好处。

苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，可以有效预防心脏病的发生，一个苹果含30毫克左右的类*酮、15%的碳水化合物和果胶，维生素A、C、E、钾和抗氧化剂也很丰富。

一个苹果含5克膳食纤维、毫克钾、10毫克钙、22克碳水化合物、7.8克VC和7.8克VB，苹果的钙含量比一般水果丰富得多，有助于代谢体内多余的盐分。

“一天一苹果”，对身体有哪些好处呢？

虽然这夸大了吃苹果的作用，但不能否认吃苹果确实对健康有益，能使身体起到补充营养和保健的作用，但是，吃苹果的神奇效果未必能达到，只能说，经常吃苹果的人在某些方面是可以改善健康的，比不吃苹果的人好。

这就需要我们科学的对待苹果，甚至有人提出“早上金苹果，中午银苹果，晚上*苹果”的说法，都是对吃苹果效果的夸张描述，苹果是生活中最常见的水果，吃起来有食用价值，但也是禁忌。

首先来说说苹果的食用价值，基本上常见的营养成分苹果都能找到，没有一种是最突出的，也没有一种是缺失的，所以如果你营养比较全面的话，你会发现吃了苹果之后，身体确实有改善的效果，比如可以促进肠胃蠕动，加速排便。

对于高血压患者来说，养成每天吃苹果的习惯可以吸收钾离子，可以提高体内钠离子的中和作用，达到降血压的目的，对于女性来说，每天吃苹果还可以促进维生素的吸收，如维生素C和维生素e。

这些物质都是强抗氧化物质，服用后可以起到抗衰老的作用，增加皮肤弹性，使皮肤更加细腻，补充水分，改善皮肤状况，使皮肤看起来更加年轻，对于同样减肥的女性来说，如果坚持每天吃一个苹果，会发现脂肪在逐渐分解。

因为苹果的热量含量不高，所以不用担心热量增加对身体的副作用，而且苹果中含有的丰富物质还可以提高基础代谢率，对减肥有辅助作用，当体内脂肪不断分解进入血管后，残留的杂质会逐渐减少，特别是苹果中的果胶成分被人体及时吸收利用，具有净化血管的作用，避免诱发心脑血管疾病。

可见吃苹果确实对身体有好处，但是吃苹果也有注意事项和饮食禁忌，需要注意，一旦吃错了，可能会给身体带来不必要的麻烦，饮食上一定要注意健康安全问题，当然苹果也不例外，所以吃苹果的时候尽量吃新鲜的，远离腐烂的。

阅读延伸——吃苹果时出现过敏的情况是什么原因？

突然对苹果过敏，首先要考虑的是苹果没有清洗干净，表面附着了添加剂、花粉、农药等成分，也有可能是体质虚弱导致的，建议立即停止吃苹果，多注意休息，医院，遵医嘱进行抗过敏治疗。

1、未彻底清洗的苹果：之前对苹果不过敏，现在突然对苹果过敏，可能是因为在吃苹果前没有彻底清洗干净，苹果表面的添加剂、防腐剂、花粉或农药残留，可能作为过敏原，刺激机体的免疫系统，导致免疫反应，出现过敏症状，通常情况下，建议在食用苹果前仔细清洗，彻底去除水果表面的农药或有害物质，有效避免过敏。

2、身体虚弱：由于近期身体虚弱，如近期患有一些慢性消耗性疾病或手术后恢复不完全，身体免疫力可能较低，这时候苹果可能会作为过敏原诱发过敏反应，建议及时调整饮食结构，多吃富含维生素的食物，增加机体营养，提高免疫力，有助于降低上述过敏反应的发生率，适当运动增强体质也是必要的，同时要调整作息时间，保证充足的睡眠，有助于减轻上述过敏症状。

吃苹果牙龈出血是什么原因？

吃苹果牙龈出血可能是因为牙龈损伤和炎症，如牙龈炎和牙周炎，一定要去看口腔科的医生，找出病因，然后有针对性的治疗。

1、牙龈损伤：由于苹果太硬，吃苹果时不小心伤到牙龈黏膜，会导致牙龈出血，如果伤势不太重，出血量也不大，可以用棉球按压伤口部位，或者盛冰水止血，但要注意不要吸，以免加重出血，恢复期患者应避免牙龈再外伤，饮食以软食为主，饭后及时漱口，保持口腔卫生，预防感染。

2、炎症：如牙龈炎、牙周炎等，由于口腔卫生不良，大量的牙垢和细菌会聚集在牙齿表面，形成菌斑附着在牙齿表面，时间长了，细菌会分解食物产生酸，产生*素，侵入牙龈和牙周组织，可引起牙龈充血水肿，此时吃苹果或其他食物会再次刺激牙龈，导致牙龈出血。

首先，患者需要消除牙龈炎，牙龈炎未经治疗或治疗不彻底会导致牙菌斑向下侵入牙周组织，引起牙龈萎缩、牙周脓肿、牙槽骨吸收，甚至牙齿松动或脱落，医院洗牙去除牙齿表面的牙垢和牙菌斑，牙周炎的治疗需要系统的治疗，如牙周龈下刮治或根面平整，保持口腔卫生，按时刷牙，定期复诊，防止牙周炎恶化。